颈椎病的自我治疗方法 5个方法要知道！

颈椎病是颈椎现代人比较烦恼的一个问题，主要常见于久坐工作的自治知道人，颈椎病除了药物治疗，疗方颈椎病的法个方法自我治疗方法也很重要。在自我治疗颈椎病的颈椎时候，一定要注意适当的自治知道放松颈部和肩部，注意休息！疗方

1.享受中药热敷

将小茴香些许、法个方法盐半斤一起炒热，颈椎装入布袋，自治知道放在颈背部热敷30分钟。疗方每日1 次。法个方法可改善颈背部血循环，颈椎缓解肌肉痉挛。自治知道注意，疗方别让温度太高或时间过久

。功夫灸的效果更佳。

2.适当放松颈肩部

对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。

3.饮食疗法

颈椎病主要是颈椎受损导致椎体增生活骨质退化疏松引起的，所以颈椎病患者要多吃富含钙的食物。比如牛奶、豆类、猪骨、鱼等就含钙量比较高。同时维生素B或E则可以缓解疼痛。

4.注意保护好颈椎

很多人早上坐公交车的时候总想补充睡眠，但如果突然来个急刹车，你又完全没有注意的时候，就可能导致颈椎的扭伤，如果是内伤你更难以发现。不良的睡姿和坐姿也会造成颈椎很大的压力。

5.纠正工作中的不良体位

长时间低头工作者，应定时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，也应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。还可以自己对颈椎部位做下按摩，这样有效缓解颈部的疲劳，还可以提高工作的质量。