坐姿不当患“电脑脖” 调整桌椅高度可预防

长时间使用电脑或伏案工作的电脑脖人群常常会出现颈肩痛，严重的坐姿整桌还会有手臂酸麻胀痛、头晕、不当头痛等症状。患调正确的椅高预防姿势对于长时间使用电脑的人来说十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、电脑脖减轻肌肉劳损，坐姿整桌有助于预防和减轻颈痛等症状。不当他给出几条建议：

1、患调改善办公室桌椅的椅高预防高度

电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的电脑脖高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，坐姿整桌并与显示屏保持恰当的不当距离。

2、患调注意工作姿势

操作电脑时不要屈颈过度和过劳，椅高预防少扭头而多转身，少驼背而多仰头，保持脊椎正直。坐姿保持三个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

3、键盘和鼠标应在合适的位置

用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。