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1、不好饮食要注意:在可能的解决情况下,尽量不要吃油炸、脾胃腌泡和生冷刺激类的不好食物。油炸类的解决食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
2、饮食要规律:不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。
3、健康饮水:每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
4、俗语说:养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。
5、腹部按摩可以有效改善肠胃功能:每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子。
其实,大多数脾胃不好的人都有暴饮暴食,饮食不规律的坏习惯,所以要想改变脾胃不好的症状,就应该改变自己的饮食规律。生活中未病的分类有很多种,不过不管是哪一种胃病,都需要从饮食上来进行来进行改变和调理,因为饮食和胃病的治疗息息相关。