地 址:联系地址联系地址联系地址 电 话:020-123456789 网址:aahg.yourbestpetshop.com 邮 箱:admin@aa.com
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,瘦身因此,注意人在进行跑步前同样要作适当的每天准备活动,使机体生理机能能够在动的跑步情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动,瘦身长跑时往往会发生关节韧带、注意肌腱扭伤。每天特别是跑步一起身就进行紧张的跑步,更易发生。瘦身跑步前一般可做以下几节准备活动:
(1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节;
(2)半蹲,两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿,活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰,活动腰部;
(5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
人的身体每天都需要一定量的锻炼,只有通过一定量的锻炼才能够保持到人的身体的健康,这样才能够让自己的身体更加的强壮,同时跑步有助于锻炼人的心脏和呼吸能力,能够有效地增强心脏和肺部的活力,同时对于人的身体衰老也有一定的延缓效果。