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早上是身体可以做俯卧撑的,不过最好是早上分成几组,开始时做的俯卧慢些少些,后来的撑对运动量逐步增加。也可以先做做操热身,身体以免刚睡醒,早上体力和状态还没有达到正常,俯卧一开始太剧烈了对肌肉和筋腱不好,撑对容易受伤。
做俯卧撑最好是在晚上或者下午,因为早上刚起来身体还没有进入到最佳状态,一下子做太剧烈的运动对身体是没有好处的。
注意事项
1、要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
运动作用:
1、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善人体生理机能
3、增强体质,增进健康
经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
早上起来是可以做少量的俯卧撑的,但是做多了对于身体就没有什么好处的,如果可以的话,建议早上最好还是不要做剧烈的运动,俯卧撑这种运动虽然有很多好的作用,但是也是要分时间的,最好是晚上或者是下午做,和吃饭的时间要错开,最少要饭后半个小时,饭后2个小时做很好。