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手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,奋按每秒2~4次,摩分可促进脑部血液回流,真兴钟延使发根得到充分营养,奋按令头发黝黑亮泽。摩分同时可以缓解大脑疲劳,真兴钟延预防脑血管疾病。奋按
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热,摩分有通经散热、真兴钟延保健听力的奋按作用,尤其对耳鸣、摩分目眩、健忘有防治功效。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。增加身体抵抗力。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。对增加免疫力也有帮助。
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。常搓手对于体寒者深有帮助。可以手搓热之后放在胃部,对胃部有保健作用。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液,可预防心脏病和脑梗。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化,治疗便秘。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,预防或缓解痔疮。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效,脚底汇集人体70多个穴位,常按摩脚底有特别好的保健作用。